冷房病の車内対策は、冷やしすぎないこと、冷風を体に直接当てないこと、乗り降りの温度差を小さくすることが基本です。薄手の上着を用意し、冷房の風向きや強さを調整すると、寒気・肩こり・頭痛などの不調を防ぎやすくなります。
車内でできる冷房病の対策
冷房を強くしすぎず、体が寒くない温度にする
車内が冷えすぎると、外との温度差によって体に負担を感じることがあります。設定温度を一律に決めるのではなく、乗員が寒気を感じない範囲で、風量を下げたり設定温度を上げたりしてください。
外気温が高いときは、乗車直後から冷房を最大にするより、まず車内の熱気を逃がしてから冷房を調整すると、急激に冷えにくくなります。
冷風を首・肩・お腹に直接当てない
エアコンの吹き出し口は、顔や首、肩、お腹に向けないようにします。冷風を上向きや窓側へ向けるなどして、車内全体に広げると、体の一部だけが冷えるのを防げます。
後部座席に風が届きにくい車では、前席の風量を上げすぎるのではなく、風向きや車内の循環方法を調整してください。
薄手の上着やひざ掛けを車内に用意する
冷房の感じ方には個人差があります。運転者が快適でも、助手席や後部座席の人が寒く感じることがあるため、カーディガン、長袖シャツ、ひざ掛けなどを用意しておくと便利です。
汗で服が濡れたまま冷房に当たると、冷えを強く感じる場合があります。可能なら汗を拭き、乾いた服に着替えてから乗車してください。
乗り降りの前後に体を慣らす
外が非常に暑いときは、降車直前に冷房を極端に弱くする必要はありません。ただし、目的地に着いてすぐ冷房の効いた場所へ移動できない場合は、停車後に車内で少し休み、体の負担を減らしてから外へ出る方法があります。
反対に、暑い屋外から乗車するときは、窓を開けるなどして熱気を逃がしてから冷房を使うと、冷房を過度に強くせずに済みます。
こまめに水分をとる
冷房中でも、暑さや発汗によって体の水分が失われることがあります。運転中は一度に大量に飲むのではなく、休憩時などに少しずつ水分をとってください。
長時間の運転や汗を多くかいた場合は、水分だけでなく、食事などから適度に塩分をとることも大切です。ただし、持病などで水分や塩分の制限がある場合は、主治医の指示を優先します。
長時間の運転では冷房以外の対策も必要
冷房による冷えと、同じ姿勢を続けることによる疲れは、似た不調として感じられることがあります。長時間運転では、無理に走り続けず、サービスエリアや駐車場など安全な場所で休憩してください。
- 休憩時に車から降りて、肩や足を軽く動かす
- 水分をとり、汗や濡れた衣服を確認する
- 寒気、頭痛、だるさがあれば冷房の風向きや風量を調整する
- 眠気やふらつきがあるときは運転を続けない
運転中に設定変更や衣服の調整をすると危険な場合は、必ず安全な場所に停車してから行ってください。
冷房病と思っても、暑さによる体調不良に注意
「冷房病」は一般的な呼び方で、医学的に一つの病名として定められたものではありません。冷えや温度差、長時間の姿勢などが重なり、寒気、だるさ、頭痛、肩こり、胃腸の不調などを感じることがありますが、症状だけで原因を決めることはできません。
夏の車内では、冷房による冷えだけでなく、熱中症にも注意が必要です。冷房を我慢して車内を暑くしすぎたり、駐車中の車内に人やペットを残したりしないでください。特に乳幼児、高齢者、持病のある人は、暑さや脱水の影響を受けやすいことがあります。
大量の汗、強い口渇、めまい、吐き気、意識がぼんやりする、体が熱いのに汗が出ないといった症状がある場合は、冷房病と決めつけず、涼しい場所へ移動して体を冷やし、必要に応じて医療機関へ相談してください。意識がもうろうとしている、呼びかけへの反応が悪い場合は、救急車を要請します。
車内の冷房を調整する目安
次のような状態なら、冷房が体に合っていない可能性があります。まず安全な場所で停車し、風向き、風量、設定温度、衣服を調整してください。
- 冷風が当たっている部分だけ冷たい
- 手足やお腹が冷えて不快に感じる
- 寒気や肩のこわばりが続く
- 汗をかいた服のまま冷風に当たっている
- 乗車後や降車後に体調不良が強くなる
調整しても症状が繰り返す場合や、頭痛・腹痛・下痢などが続く場合は、冷房だけが原因とは限りません。症状が強い、長引く、日常生活や運転に支障があるときは、医療機関に相談してください。
冷房病の車内対策の要点
車内では、冷房を効かせすぎず、冷風を直接当てず、上着やひざ掛けで個別に調整するのが基本です。長時間運転では休憩と水分補給も行い、冷えによる不調と熱中症の症状を混同しないようにしてください。
